Anche quest’anno è iniziato il conto alla rovescia: tra pochissimi giorni, nella notte tra sabato 24 e domenica 25 marzo, tornerà in vigore l’ora legale. Le lancette vanno spostate avanti, dalle 2 alle 3: questo ci permetterà, fino all’ultimo weekend di ottobre, di godere di un’ora di luce in più al giorno.
L’ora legale è stata introdotta in Italia nel 1916, poi sospesa per 20 anni nel periodo tra le due guerre e reintrodotta definitivamente 1966. L’obiettivo primario è di risparmiare sull'illuminazione elettrica: obiettivo centrato, se si considera che alcune recenti statistiche confermano che in 8 anni (2004-2012) il risparmio è stato di ben 900 milioni di euro.
L’introduzione dell’ora legale ha però un risvolto negativo, perché il cambio d’orario ha sul nostro corpo un effetto molto simile a quello del jet-lag: stanchezza, irritabilità, ansia, disturbi del sonno sono i principali fastidi che si registrano nella popolazione.
Ecco i nostri 4 consigli per combattere questi effetti negativi e godere appieno della luce in più che il nuovo orario ci regala:
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Mangia sano:
approfitta del nuovo orario per depurare il corpo dalle tossine accumulate e introduci alimenti che ti diano energia : a colazione tè verde, frutta fresca e cereali integrali; pranzo leggero con tanta verdura, pesce azzurro o legumi; cena con pasta, riso o vellutate di verdure. Stop a cioccolato, caffè e superalcolici ma anche a cibi troppo speziati che non favoriscono un buon riposo.
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Ossigenati all’aria aperta:
soprattutto se soffri di cardiopatie, di obesità o di disturbi del sonno ti farà bene l’attività fisica, perché aumenta la produzione di serotonina e abbassa lo stress. Quindi passeggia, goditi la natura che si sta risvegliando, organizza una gita o dedicati alla cura delle piante del tuo terrazzo o del tuo giardino.
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Aiuta la concentrazione:
via libera agli olii essenziali di limone, mandarino, rosmarino o menta: due gocce sulle tempie o sui polsi serviranno a sentirti più attivo e a svegliare la mente.
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Concilia il sonno:
Ora non ci resta che aspettare sabato notte e spostare avanti le lancette!
